Tips para mejorar la energía de tu hogar según el Feng shui

Bienestar: violeta – rojo – verde – azul

Familia: azul – verde

Pareja: blanco – rojo – rosa

Carrera profesional: negro – azul oscuro

Salud: amarillo – colores tierra

Amistad: Naranja – amarillo – verde

Por ejemplo si deseas aportar en un lugar de estudio o trabajo un color que distribuya una energía positiva y refleje concentración o conocimiento puedes poner un accesorio azul, verde o negro.

 

Mascarilla para mantener tu piel hidratada

*Piel grasosa: aplica una vez a la semana en tu rostro rebanadas de pepino delgadas durante 20 minutos y lávate con agua tibia

*Piel normal tritura hojas de lechuga y mezclalas con una cucharada de miel de abejas y una de zumo de limón deja actuar la mascarilla por 20 minutos y luego retirala con agua tibia

*Piel seca: Mezcla una cucharada de aceite de almendras y la clara de un huevo aplica la mascarilla durante 20 minutos y retira la con agua tibia

*Antiarrugas: elige un aguacate maduro y con la pulpa realiza una pasta suave aplícala en tu rostro y cuello por 15 minutos y retirala con agua fría

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Pancakes de Banano Veganos- Sin Pecado Concebido

Nuestra blogger de cocina consciente estuvo casi dos semanas intentando hacer unos pancakes que quedaran ricos sin clara de huevo,  aquí los ingredientes y el paso a paso de su experiencia, quedaron ESPECTACULARES.

Ingredientes:

1 taza de leche de nueces
1 taza de harina de sarraceno
1 banano maduro
1cda de chia
1cda de canela
1/2 cdta de nuez moscada
1 cda de polvo de hornear
1 cda de bicarbonato de sodio
1 cdta de vainilla

Pon todos estos ingredientes en la licuadora, y cuando ya obtengas una mezcla lisa, agrega una cucharadita de mantequilla de coco en un sartén caliente. Cuando esta se derrita, vierte parte de la mezcla y empieza a hacer tus pancakes como les mostramos en el video.

Paso a paso:

 

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¿Estresado? Estos 9 alimentos pueden ayudarte ¡Come bien y siéntete bien!

¿Te sientes estresado? Bienvenido al club.

Todos nos dejamos afectar por el estrés, y es que este puede tener un impacto más allá de la salud y la felicidad, pues puede afectar la capacidad del cerebro para bloquear las toxinas.

Mientras que el ejercicio regular y las técnicas de respiración pueden ayudar, otra buena opción es renovar la dieta – no para comer menos, pero sí para agregar algunos alimentos que rompen el estrés. Añadir sólo dos o tres de estos a tu ingesta diaria realmente puede hacer una diferencia.

1. Verduras

Las verduras como la espinaca y la col rizada son altas en folato, lo que los hace fantásticos busters de estrés! El folato produce dopamina (la química del placer de los cerebros) y eso es una GRAN cosa. Hay una correlación entre el folato y los niveles más bajos de depresión.

2. Aguacate

Son altos en folato como verdes frondosos, también están llenos de casi 20 vitaminas y minerales, incluyendo vitamina E, vitamina K, vitamina B y potasio. El folato ayuda a prevenir la acumulación de homocisteína, una sustancia que puede perjudicar la circulación y la entrega de nutrientes al cerebro. El exceso de homocisteína también puede interferir con la producción de seratonina, dopamina y norepinefrina, que regulan el estado de ánimo, el sueño y el apetito.

 3. Arándanos

 

Están llenos de antioxidantes, por lo que a menudo se refieren como uno de los alimentos más saludables del mundo. Son bajos en calorías y tienen niveles muy altos de nutrientes como vitamina C, vitamina K y manganeso. El manganeso puede ayudar con la estructura ósea y el metabolismo de los huesos, y la vitamina C ayuda a mantener la salud celular, que nuestros cuerpos necesitan para combatir el estrés. Puedes agregarle yogurt, avena – o simplemente tomar un puñado como un aperitivo.

4. Chocolate negro

 

Cuando estás estresado, el chocolate– lo más oscuro posible– puede ser un gran aliado. Un estudio de Chemistry Central Journal 2011 mostró que el chocolate negro contenía más actividad antioxidante, polifenoles y flavanoles que otras frutas que probaron, que incluyeron arándanos y acai. El chocolate negro también puede ayudar a bajar la presión arterial que disminuye los sentimientos de estrés.

5.  Pavo

 

 Su efecto calmante es real. En un estudio publicado en el Journal of Psychiatry & Neuroscience, los investigadores encontraron que las personas que tomaron suplementos de triptófano durante 15 días tuvieron niveles más altos de concordancia que los participantes que tomaron placebos. El triptófano aumenta la serotonina, así que agarra un emparedado de pavo (preferiblemente de grano entero) una vez por semana. Mejor aún, agrega el aguacate a esa comida y tienes dos autobuses de estrés.

6. Té de manzanilla

Un estudio de 2009 de la Universidad de Pennsylvania mostró que los participantes que tomaron cápsulas de manzanilla tuvieron niveles significativamente más bajos de ansiedad.

7. Alimentos Fermentados (yogurt)

 

Las bacterias beneficiosas tienen un efecto directo en la química del cerebro. Ayudan a su proceso digestivo y apoyan su sistema inmune. Al comer alimentos fermentados, puedes ayudar a equilibrar la flora en tu intestino y ayudar a evitar la ansiedad y depresión. Algunos grandes alimentos fermentados para añadir a su dieta son yogurt, vino, encurtidos y queso.

8. Semillas

El magnesio, que actúa como precursor de neurotransmisores como la serotonina, es bien conocido por su papel en ayudar a regular sus emociones y mejorar el bienestar. Semillas de girasol, calabaza y sésamo son excelentes fuentes de magnesio, se pueden añadir fácilmente a las ensaladas, avena o incluso sólo se consumen como un aperitivo. Aumentar tus niveles de magnesio te ayudará a sentir menos ansiedad.

9. Nueces

 Son libres de colesterol y cargados de antioxidantes que evitan enfermedades del corazón. Con tanto magnesio y antioxidantes, las nueces de macadamia ayudan a bajar la presión arterial. Introducir estos alimentos en tu ingesta semanal ayudará a reducir tus niveles de estrés, hace que te sientas más productivo y controles la ansiedad.

Si no puedes encajar todos estos alimentos a tu dieta o no te gustan algunos de ellos, no te preocupes… incluir dos o tres diarios ya marcará la diferencia.

*Con base en Entrepreneur, sección Health

Ilustración por:

Angélica Moreno

Instagram: @angelicamoreno

Twitter: @angemoreno

Facebook: Fashion illustration by angelica

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